中午睡不着, 气的调度

许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，不会是咖啡所创造出来的。更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，部分吃了会精神很好的兴奋剂，也可能是提高身体透支的能力而已

多数能补血气的补品，吃过之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气，一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而曾使精神更差，需要一段时日之后，身体产生了足够的血气能量，精神才会开始变好，效果才会显现

血气的补充可以分「血」和「气」」两方面说明。「血」的补充即依照《人体使用手册》中的方法，时日长些自然能增加血液总量。「气」就比较玄，摸不着也看不到，是一种无形的能量。「血」是身体各种能量的载体，「气」即载于其上。因此，如果血液总量愈多，能承载的「气」也就愈多

海云青飞点评：

不提倡用“血”、“气”这种不适合现代人的名词来讲解养生之道

每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是「气」。多数人早上醒来身体所充满的「气」大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，「气」就耗光了

因此，到了中午，「气」耗完了身体就感觉疲累。这时最好能小睡半小时至一小时，补充「气」，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的原则

当身体的「气」不足时，会出现明显的疲倦感。许多人都有这样的经验。用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是「肝火」。如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品质也会很差

海云青飞点评：

又是“肝火”，难道不用肝火真的不行吗？难道让所有读者都回到古代拜倒在古代中医的“石榴”裙下？

大多数人的失眠，其实是不懂得调度「气」的结果，正确调度身体的「气」，不但可以改善睡眠品质，更可以去除失眠

一个得了重病的朋友，看了我的书后，为了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多，晚上就睡不着了。由于他的血气很低，我估计他的「气」大概只够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就上床休息，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床没多久就睡着了，开始时一次都能睡一两个小时，醒了以后，活动两小时再睡，这样施行了一段时间，晚上反而睡得很好

海云青飞点评：

白天睡觉包括午睡，是不符合人体生理的。晚上睡眠充足的前提下，所有的白天睡觉都是多余的，都有副作用。有关研究表明：长时间的午睡会让大脑处于深层睡眠状态，即使人被叫醒，大脑却很难在短时间内回到清醒状态，更难以很快进入高度兴奋的状态。像上面这位朋友，正确的做法是用静休代替白天睡觉，也就是人身体保持不动的姿势，眼珠不转，或站或坐，如此几十分钟，保证效果比睡觉要好

他的血气太低，早晨醒来的气两小时就耗尽了。气不够时都用硬撑的，结果到了晚上的睡眠时间，身体却处于肝火大盛的状况，当然睡不着了。改成两小时就小睡一会儿之后，就不再透支肝火。到了晚上身体不再处于肝火旺盛的状态，自然容易入睡

另外有一个朋友，得了重病住院。在医院住了一段时间之后，身体逐渐康复，医生宣布她可以出院回家了。回家的第二天，她就约了朋友出去购物。由于太久没有逛街，一逛就是六、七个小时。回家第二天，身体就出了状况，又住进医院裡去了

通常当医生宣布病人可以出院时，并不意味他就已经完全康复了。一个人的血气能量不会在几天之内就有很大的增长，前一天还需要住院，第二天不可能就像个健康正常人，可以任意耗费体力。这种情形，最好继续在家中静养一段时间，才能真正的恢复健康

2008-12-18

《从零开始发明修行》 - 《悟道进化生物学》 - 《悟道相对论》

海云青飞，最伟大的科学哲学家，唯一破解了生命进化规律的人

微信搜索 海云青飞 关注公众号

有关宇宙奥秘，生命进化，人生成功，感情困惑，心理问题，家庭教育等，都可以得到超越时代的指引