让孩子几点睡觉大脑记忆也好?孩子几点睡觉是最好的时间

海云青飞 点评:小学生的作息时间可以这样安排 ,晚上 8 点上床,早上 7 点起床


睡眠时间过少小孩容易发胖

与睡眠充足的小孩相比,经常玩到三更半夜不睡觉,或是因为其他原因睡眠时间过少的孩子很容易发胖。这是美国科学家历时5年,跟踪调查了2000名美国儿童后得出的结论

在美国西北大学的科学家的要求下,父母们详细记录了自家孩子的睡眠时间与体重的变化情况。Emily Snell是这次研究的领头人,他说:“睡眠时间少的孩子的确要容易发胖一些。”

Snell和同事们在试验中发现,在3~8岁的小孩中,多睡一个小时发胖的几率就会下降30%~36%,而这一比例在8~13岁的小孩中则是30%~34%。这项研究从1997年开始,2001年结束,在全美范围内调查了 2281名3~12岁的儿童。Snell将5年来得到数据进行分析整理后,写成一篇论文发表在美国的《儿童发育杂志》上

父母们记录下的数据包括孩子睡觉时间的长短、什么时候睡、什么时候起床以及身高、体重的变化。研究人员在分析数据时,考虑到了多种因素,比如种族、家庭的经济条件、父母的文化层次等,最后他们得出的结论是,睡觉时间少的孩子的确更容易长胖

睡眠专家说,5~12岁的孩子每天的睡眠时间应该在10~11个小时,青少年每天睡8~9个小时比较合适

而科学家得到的数据却显示,一个7岁孩子每天的睡眠时间少于10个小时,14岁的孩子不足8.5小时。研究没有解释为什么小孩睡得少容易发胖,不过Snell引用了一些文献,来解释这个现象

Snell说,睡眠少会增加激素的分泌量,让胃口大增,因而少睡一个小时就有更多的时间吃东西,而且睡眠不足会让一个人昏昏欲睡,运动量也就下降了。学校可以规定孩子什么时候起床,父母则可以尽早安排孩子上床睡觉

特别是读小学的孩子,早上一般7点左右就会起床,因此应该鼓励他们在晚上8点左右上床睡觉

研究人员指出,越来越多的证据表明,孩子的睡眠与他们的认知、社交能力有很大的关系,曾有研究得出这样的结论:睡眠过少会引起学龄前儿童精神失调,如果青少年睡眠过少问题就更严重,这些半大小子也许会因此而患上抑郁症或者成为一个问题小孩。(wave编译)

睡眠时间过少小孩容易发胖 2007-02-19 wave编译

2009-02-16


海云青飞,生命进化规律破解者
宗教已经过时了,死了以后再活,这是要多低的智商才会相信这种鬼话
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