生活健康学问, 生活方式的改变能否加强良性基因的表现

一项新的研究表明,正确的饮食、锻炼、减少压力可以帮助减少慢性病的发生。这是通过使有益基因(如肿瘤抑制因子)表达、而抑制疾病相关基因的表达而完成的。而这样的改变不需要你登上数年、而是在两三个月内就能看到效果的

一项新的研究表明,饮食控制及合理锻炼或许能够改变基因的表现方式

作者: Lisa Stein

一项新的试验研究表明,合理的饮食、锻炼、辅以有效的减压措施,或许能够启动包括抗肿瘤基因在内的良性基因,抑制对恶意基因及其它疾病的触发,从而抵御慢性疾病的发展

预防医学研究学会的创始人及主席、加利福尼亚大学旧金山分校(U.C.S.F)临床学教授Dean Ornish在新闻会上表示,“我们发现即使只是简单的改变也会对基因的表达产生巨大的影响,可能有人会说:‘噢,这都在我的基因中了呢,我能做什么吗?’这也就是我认为的基因虚无主义,而现在的研究恰可反驳这种偏执的观点。虽然基因自我们生命之始就确凿的存在了,而命运却依然掌握在我们自己手中。”

著名的健康生活方式的倡导者Ornish及其U.C.S.F的同事一同在美国国家科技学术进展期刊上发表了他们的研究报告。进行规律的锻炼,饮食结构调整为以水果、蔬菜和全麦为主,减少红肉(译者注:四条腿的~)与脂肪的摄入,并适当补充大豆、鱼油、微量元素硒、维他命C和E——当30名患有低风险前列腺癌的男性开始改变他们的生活方式之后,研究者们发现病人的正常组织中超过五百种的基因活动发生了改变

这可不仅仅是为了减少保健费用,病人们还需进行一周六天每天至少半小时的户外散步或工作;每天一小时以减压为目的瑜伽式伸展、呼吸及理疗;还有就是每周一小时的群体支持讨论

这些研究主题里极力避免传统的外科手术及放射性方法,而更倾向于以留观的方式治疗。研究者表示以目前来说,确证生活方式的改变可以控制癌症还为时过早,但研究还是表明了运动、营养结构的改变和对压力的把握确实可以对基因的行为方式产生巨大而深刻的影响。这其中,被确认为是肿瘤抑制的基因被启动或是活动更频繁了,而与此同时包括癌基因(属于[[RAS]]癌基因家族,与前列腺癌与乳腺癌有密切关系)在内、使病情的那些基因的活动则被抑制甚至关闭了

这些结果均基于对患者前列腺正常组织中的RNA(向外界传递DNA或其它基因信息携带物质发出的命令的传递者)在这三个月实验研究前后变化水平的比较

加利福尼亚大学旧金山分校的基因研究专家Christopher Haqq在新闻会上表示:“这绝对是令人振奋的一个消息,生活方式改变竟能比目前已知的最强大的药物产生更大的功效。我们这些癌基因医学研究者们一直在以不懈的努力来寻找能产生这种效果的药物。令人高兴的是,作为药物疗法的补充,饮食控制和良好的生活方式就能够产生这样深远的影响——且副作用还很小。”

Ornish的延伸性扩展研究表明营养上的以及其它生活方式的改变可以预防甚至治疗慢性疾病。他还表示,在这项研究中,最令人惊讶的元素是良性反应竟能够如此迅速的发挥作用

Ornish还说道:“有人要说:‘为什么要自找麻烦?’可要是他们看到仅仅三个月事情就可以大为改观,或许他们会改变想法。但这也并不能说明风险降低或是不好的事情不会发生。这些变化来得如此之快因此你并不需要等上好些年来看到真正的好处。”

Ornish最后表示研究结果表明,广泛的生活方式的改变不仅仅有利于前列腺癌的患者,而是有利于大众的改变

翻译: 潇湘冰儿

原文:http://www.sciam.com/article.cfm?id=can-lifestyle-changes-bring-out-the-best-in-genes&print=true

简介

全面地改善生活方式,可以优化你的基因噢。所以不烟少酒,吃好睡好,多多锻炼,为你的娃留个好基因吧 ^_^

健康的生活方式可以改变基因

2008年6月16日,星期一

作者 威尔•当汉姆

华盛顿(路透社)——美国研究人员周一说,全面地改善生活方式,包括更佳的饮食和更多的锻炼,不仅能带来一个好身材,更能快速、有效地改变基因

研究人员在一个小型课题中,追踪了30位危险性不高的前列腺癌患者。这些患者都决定不采用外科手术或辐射激素疗法等常规的医疗手段

这些患者改变了主要生活方式,经历并坚持了了3个月。这些改变包括多吃水果、蔬菜、全麦、大豆等豆科食物,以及每天散步半小时和以沉思等方式进行每天1小时的压力控制练习

正如期望地那样,他们体重轻了,血压低了,身体其他方面也改善了。然而,当对比了他们改变生活方式前后的活检样本之后,研究人员发现了更为深层次的变化

三个月之后,这些人身上共有500个基因的表达发生了变法——其中,48个变成显性,另外453个变成隐性

一些预防疾病的基因变成显性了,而不少引发疾病的基因变成隐性了,其中包括诱发前列腺癌和乳癌的基因。这一结果被刊登在了《美国国家科学院学报》(PNAS)上

这项研究的负责人是加州Sausalito的预防医学研究所的主任迪恩•奥尼什(Dean Ornish),他也写了几本书,来宣扬改善生活方式可以促进健康这一理论

奥尼什在电话采访中说:”这是一项令人激动的成果,因为不少人说:'这都是我的基因不好,我有什么办法?',而实际上你可以改变它。”他也与加州大学旧金山分校有合作

他还说:“仅仅三个月,我就可以通过改变饮食和生活方式来改变我体内几百个基因。这的确让人激动。我们这项研究的意义不仅在于前列腺癌患者。”

奥尼什说那些前列腺癌患者不愿进行常规的治疗,与并不是因为他们要进行研究。但他们只是同时研究人员在他们改变生活方式前后提取活检样本

奥尼什说:“由于他们也想知道自己的(在前列腺癌方面的)临床变化,这使我们在三个月内向他们提取活检样本也有了伦理依据。”

译者:Zeek

原文: http://uk.reuters.com/article/healthNews/idUKN1628897920080616

2008-12-30


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