睡眠文件, 睡眠是什么

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人类生命的三分之一左右时间是在睡眠状态。睡眠时我们的身体和思想对外界的刺激不再有反应,而大脑却不时的活跃一下,带给我们梦境。如此明显而庞大的一个生理现象提出了一个问题:睡眠是什么,为什么睡觉,为什么做梦。

睡眠是什么?梦是什么? 科学的定义是:一个对外界刺激不敏感的状态,这个状态可以比较容易的被逆转(醒来)。所以昏迷不是睡眠。

作者 海云青飞:哲学家,生命科学家,传统文化第一人,唯一悟道者 《悟道相对论》《中医有毒吗》《黄帝内经是真的吗》《父母怎么教育孩子》

我们对睡眠的感觉是一觉睡到醒或一觉到天亮,但是睡眠实际上是由若干个90分钟左右的循环组成的。每个循环中,大脑有时候休息,有时候兴奋(还兴奋?答案请往下看)。而我们多数的梦境都产生在大脑兴奋的时候。

做梦的时候,大脑兴奋的活动着,大部分大脑区域的活动量甚至比醒的时候还强。做梦时的大脑消耗的营养量比清醒着做微积分题时消耗的还要高。支配我们身体肌肉的那些脑神经也非常兴奋,它们想让我们的身体跳舞,但是身体却很冷静。因为在做梦的过程中,大脑的命令被拦截,身体完全不动,甚至连翻身也没有。有梦睡眠在每个周期中大概占1/4,在整体的睡眠时间中也大概占1/4。

睡眠的时候我们的大脑就休息一会,兴奋一会,完成一个大概90分钟的周期,然后开始下一个周期。读到这里,读者如果被允许和自己的大脑对话,他们多半会说,这么宝贵的睡眠时间,你不好好休息,那么活跃干什么!至此,牵扯到了下面两个问题,为什么睡觉,为什么做梦。

睡觉为了什么?做梦为了什么? 关于睡觉为了什么,做梦为了什么,在科学研究领域,没有人真正知道,也没有让所有人信服的解释。正是因为这样,睡眠和梦吸引了很多的注意力,有很多假设和争论,但是没有定论。有个笑话是,我们唯一可以确定的睡眠的功能是战胜疲倦。

也许我们根本不需要睡觉?看来不是,因为所有的脊椎动物都睡觉,很多无脊椎动物也被观察到有睡眠现象。如果睡眠不重要,应该很容易在进化的过程中被丢掉。连小小的果蝇也睡觉。连水里的海豚也睡觉。等等,海豚?必须经常换气的海豚?它们睡着了就危险了阿!大家不要担心,因为海豚睡觉是左右两个大脑半球轮流来的,左边睡,右边休息,右边睡,左边休息。加起来每天也能达到7小时左右。这么复杂也要睡,可见睡眠多么重要。

对于睡眠的作用一个显而易见的假设是让大脑休息。之所以不是为了让身体休息,是因为身体的休息其实不用睡觉,静静地躺着就可以,还有其他研究结果表明睡觉主要是为了大脑。很对阿,为什么没有被科学界接受呢?因为没有找到任何一个具体的大脑生理功能是在睡觉过程中被修复,或者恢复了的,也没有找到任何大脑中的有毒物质是在睡觉时候被清除了的。

另外一个理论在我看来更像一个笑话。说的是,睡眠可以让我们躲避危险。比如如果一个小兔子在黑天乱跑很容易被抓住吃掉一样。天黑了那就别瞎跑了,睡眠于是出现了,还可以节省能量,多好!

如果不让动物睡觉,会导致某些动物的死亡,但是人类如果不睡觉到目前为止看来不会导致死亡。目前最长的连续不睡觉的人 Randy Gardner, 1963年时坚持11天没有睡觉,在结束11天的煎熬后,他用了一周左右就又恢复了正常。虽然不会死亡,但是会出现易怒,精力不集中,情绪不稳定等现象。更重要的是,在困的时候保持清醒真的很难!

做梦是为了什么?答案依然是不知道。假设也有几个,都没有被科学界公认。但是可以肯定的是如果不让人做梦–在一个人开始做梦时就打断,但是让他进行非梦境睡眠–这个人会有情绪上的变化,并且会非常渴望睡眠,在被允许自由睡眠时,会很快进入梦境睡眠并且持续比一般时间更长的梦境睡眠。前面提到睡眠有好几个90分钟左右的周期组成,每个周期都有一部分时间在做梦,但是通常人只能记住最后一个周期的梦境。有人可能说,我梦境中伟大的思想就这么被遗忘了。不要担心,梦境时,虽然大脑很多区域很活跃,但是掌管逻辑思维的前脑却不活跃,这也是为什么梦境不是那么有逻辑。又有人说,我伟大的艺术素材就这么被遗忘了。也许吧,但是能有机会进入自己的艺术世界,不也不错么?

控制睡眠? 人需要多少睡眠?没有定论。基本上因人而异。而人类情绪对自己生理功能的控制和调整能力又使得睡眠的需要有时可以被心情影响。

是不是在一个周期的时候醒来可以更容易清醒?并没有科学研究表明这个理论的正确性。但是聪明的商家已经抢了先机。他们制造了一种手表,它可以探测到手臂的运动。因为做梦的时候全身一动不动,所以很有可能这个手表是在一个睡眠周期的结束时把你唤醒。同时,它记录的数据可以告诉你很多睡眠的信息。

与此相比,自己把闹钟定在一个半小时的整数倍似乎来得更划算。你也许会问,科学吗?但是科学更多的不是告诉你该怎么做,而是告诉你这是我们知道的,你来为自己作决定。

标签:睡眠, 神经科学

作者简介 fisher Biology ph.D candicates at RPI

睡眠是什么

fisher 发表于 2008-05-09 17:52

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