糙米有哪些营养价值？糙米怎么吃？
https://cn.chinese-blog.org 点评：长期吃糙米饭有害吗？如果有个适应过度期，吃糙米只有好处没有坏处
粗粮食品——糙米
粗粮食品有益健康
- 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；
- 糙米能治疗贫血；
- 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；
- 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；
- 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
- 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用
南瓜糙米饭做法：
- 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭
- 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮
- 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用
双菇糙米饭的做法
做法：糙米一杯，白蘑菇几朵，泡发的香菇几朵，蘑菇都切片备用。把糙米洗净，倒入电饭煲里，加2又1/4杯水，倒入切好的蘑菇片，加点儿料酒，橄榄油，生抽酱油，拌匀，按下煮饭的按钮，等跳闸的时候，用铲子搅搅，再盖上锅盖稍微焖一下即可
备注：糙米一定要泡水再煮，否则不易煮透。（早晨出门前泡好，中午回来就很方便了）
除了南瓜－双菇，也可以添加鸡肉或其他肉片同煮
喜欢漂亮的mm们记得要留着洗米水来洗脸。 糙米的淘米水也有美容功效，不仅可温和地洗去肌肤的污垢，而且不会刺激皮肤，也不会出现皮肤红肿骚痒的症状。总之常吃糙米好处多多
2008-11-21
海云青飞，生命进化规律破解者
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